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身体僵硬练什么瑜伽体式比较好?别着急,这5个体式最有效!

更新时间:2020-09-10 15:40:56点击次数:460次字号:T|T

对于初次接触瑜伽来说,都会感觉自己的身体僵硬不灵活。甚至还会觉得自己不适合练习瑜伽。其实不然,对于身体僵硬的朋友来说,更适合练习瑜伽。如果您想身体变得更柔软,更灵活些,这5个瑜伽体式,你一定要试试!
1、轮式瑜伽

轮式瑜伽是常见的瑜伽体式。它可以补养和增强背部肌肉群,放松肩关节和颈部肌肉,使脊柱保持健康和柔韧。身体前面也得到有力的伸展
2、头肘倒立

头倒立是常见的瑜伽体式。姿势是身体被倒置,平衡于手腕、前臂和头部之间。可以达到强健手臂、腿和脊椎、强健肺、调和腹部器官、防止静脉曲张的作用,也有缓解腿部疲劳和疼痛改善人体循环,提高人体消化能力的功效。
3、战士1式

战士1式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力,消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠正骨盘前倾。
4、冲刺式瑜伽

冲刺式可以伸展短臀屈肌及四头肌。当膝盖弯曲时,四头肌会得到强力伸展。
5、幻椅式瑜伽

这个姿势会帮助你让你的背部变强壮和促进灵活性。 你需要慢慢地和正确地练习,这样才会有最好的效果。
上面5个瑜伽体式对灵活身体都有着极大的好处。如果您想灵活身体,不妨多练习练习上面5个体式哦!

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