瘦腿瘦肚子练习哪些瑜伽体式比较好，有效果？

女性爱美，人人皆知。而姣好纤瘦的身材则是每一个女人一生的追求。对于30岁以后的女性来说，大腿和腰部凸显的一圈又一圈赘肉，让她们伤透了脑筋。为此，越来越多的女性走进了瑜伽馆，期望于通过瑜伽来改善和调理自己的身体。那么，对于想要甩掉肚肚和大腿上赘肉的亲们，有什么好的瑜伽体式推荐呢？小编认为：这个瑜伽体式，您一定要试试！

幻椅式。幻椅式瑜伽，练习时就像坐在椅子上，它可以矫正含胸驼背、改善O型腿，可以从整体上提升气质。缓解肩膀的紧绷感，增强肩部关节灵活性。消除腰腹和臀腿脂肪，美化腰部肌肉线条、腿部线条，增加腿部力量。不仅如此，它还对于腿及腹部肌肉无力、脊椎无力、关节炎、泌尿生殖系统不适，具有缓解和理疗的作用。

除了经典款的幻椅式，像幻椅扭转式，踮脚幻椅式也可以强化并稳定双腿和髋部，使脊柱延长并轻盈，扩展胸腔。消除腿部和腰部多余赘肉。刚开始练习时，您也可以通过辅助工具来练习。如瑜伽砖、瑜伽椅等工具。

不过需要注意：低血压患者、失眠患者、膝部受伤者不适宜练习。而且练习时，下背部必须笔直，注意力要集中在保持背、胸和骨盆在正确的位置。
如果您想瘦腿、瘦腹，把这一个体式练标准，练到位，就可以很快的瘦下来了哦！想瘦的朋友，赶紧练起来吧！