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左右肩膀高低不一,脊柱侧弯怎么办?别怕,这9个体式可以帮助到您!

更新时间:2020-09-10 15:22:32点击次数:417次字号:T|T
在我们的日常生活中,经常会看到肩膀高低不平,也就是我们常说的高低肩。如果平时不重视,还容易引起脊柱侧弯。那么,有没有什么好的办法解决呢?当然有,通过瑜伽就可以矫正和改善。这其中,这9个瑜伽体式尤其要多练!
1、战士2式
战士2式可以培养强壮灵活的双腿与髋关节,能伸展大腿内侧的肌肉,紧实腿肌和臀肌,雕塑优美形体。
2、战士1式
战士1式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力,消除下背部及肩部的肌肉紧张。
3、战士3式
战士3式能增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自动向内收紧,腹部内脏器官得到按摩。增强脊柱的柔韧性。
4、简易坐及扭转
从扭动骨盆开始,按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颈引起脊柱上挺。可消除肩、脖颈的淤血,使脊柱更加柔软,防止背痛和腰部风湿痛。
5、简易牛面式
这个体式可以治愈腿部抽筋,瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。
6、单腿背部前屈
这个体式可以伸展背部,滋养背部脊椎神经。拉伸髋部和腿后肌腱,促进骨盆区域血液循环。缓解压力、头疼和焦虑。
7、骆驼式
这个体式可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
8、蝗虫式
这个体式有助消化,对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。由于脊柱得到了充分的伸展,因此有助于增强脊柱的弹性。
9、斜板支撑式
这个体式可以缓解精神压力,强化免疫系统,消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪,使身体线条优美、流畅。
如果您有着轻微的高低肩情况,可以通过上面的9个体式来进行改善和矫正,如果伴随着脊柱侧弯等严重的高低肩问题,则需要进一步的评估和理疗调整!
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