左右肩膀高低不一，脊柱侧弯怎么办？别怕，这9个体式可以帮助到您！

在我们的日常生活中，经常会看到肩膀高低不平，也就是我们常说的高低肩。如果平时不重视，还容易引起脊柱侧弯。那么，有没有什么好的办法解决呢？当然有，通过瑜伽就可以矫正和改善。这其中，这9个瑜伽体式尤其要多练！
1、战士2式
战士2式可以培养强壮灵活的双腿与髋关节，能伸展大腿内侧的肌肉，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。
2、战士1式
战士1式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。
3、战士3式
战士3式能增强身体的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自动向内收紧，腹部内脏器官得到按摩。增强脊柱的柔韧性。
4、简易坐及扭转
从扭动骨盆开始，按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛。
5、简易牛面式
这个体式可以治愈腿部抽筋，瑜伽使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展，背部更加挺直。肩关节活动更加自如，背阔肌得到完全的伸展。
6、单腿背部前屈
这个体式可以伸展背部，滋养背部脊椎神经。拉伸髋部和腿后肌腱，促进骨盆区域血液循环。缓解压力、头疼和焦虑。
7、骆驼式
这个体式可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
8、蝗虫式
这个体式有助消化，对于治疗各种腹部疾病有很好的疗效。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性。
9、斜板支撑式
这个体式可以缓解精神压力，强化免疫系统，消除臀部、腕部、腰部、腹部、大腿等部位的多余脂肪，使身体线条优美、流畅。
如果您有着轻微的高低肩情况，可以通过上面的9个体式来进行改善和矫正，如果伴随着脊柱侧弯等严重的高低肩问题，则需要进一步的评估和理疗调整！