刚学习瑜伽，练习哪些瑜伽体式比较好？

越来越多的人喜欢上了瑜伽，但更多人不知道从何学起。为此，小编特意搜罗了10个经典的必学基础瑜伽体式，特别适合新手练习！不多说，一起看看吧：
1、幻椅式瑜伽

幻椅式瑜伽，练习时就像坐在椅子上。常练这个瑜伽体式可以强壮背部和双腿。
2、树式瑜伽

树式瑜伽是一种常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。同时它还能放松两髋部位，并对胸腔区域有益。
3、三角伸展式

三角伸展式可以增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。
4、站立手抓大脚趾

手抓脚趾站立伸展式瑜伽可以很好的修正腿型，让双腿看起来更笔直、更修长。
5、站立前屈式

这个瑜伽体式可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部。除此之外，还可以强健大腿和膝盖，提高消化能力，帮助缓解更年期症状。
6、侧角式

这个瑜伽体式可以伸展和强健大腿、膝盖和脚踝，伸展臀部、腹股沟、腿筋和小腿以及肩膀、胸部和脊椎。不仅可以刺激腹部器官，帮助缓解压力，还可以提高消化能力，帮助缓解更年期症状。
7、战士1式

战士1式是一种常见的瑜伽体式。可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠正骨盘前倾。
8、下犬式

下犬式瑜伽体式练习时可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。
9、船式瑜伽

船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。
10、弓式瑜伽

这个瑜伽体式可以活动（刺激）内分泌系统所有分泌腺。可以使胰脏增强活力，始终处于正常状态，因此，胰腺功能得以恢复，并开始正常的分泌胰岛素。
作为练习瑜伽的你，准备好了吗？