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我痛经特别厉害，一痛起来简直要命，练瑜伽可以改善吗？

更新时间：2020-09-10 12:03:35点击次数：1514次字号：T|T

问：我痛经特别厉害，一痛起来简直要命，瑜伽能帮我改善吗？

答：痛经分为原发性痛经和继发性两类。如果经受严重的痛经，应该优先寻求医疗上的帮助。当然，平时也可以通过瑜伽体式和调息法来平复肾上腺素的分泌和神经，修复荷尔蒙的平衡，放松腹部肌肉，刺激盆腔内的循环，进而消除痛经。

推荐练习体式：三角伸展式，半月式，站立前曲式，前屈伸展式，下犬式，双角式，坐角式，英雄式。长期规律的练习这些体式，可以慢慢让痛经消失。

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