瑜伽练习中哪些体式最容易做错？看看你就知道了！

练瑜伽，固然有诸多好处。但如果练习的姿势不对或者不正规，即便练习的太多，反而劳而无功，白费力气。为此，小编特意罗列了瑜伽练习中最常见的几个练习错误，看看你中招了几个？
1、海豚式瑜伽

错误点：手肘打的比肩膀还宽，力量往外泄。正确的做法是手肘与肩膀同宽，力量往里才能向下扎根，给身体向上的力量。
2、低位弓步式瑜伽

错误点：前面膝盖往外打开，这样做虽然更简单，但是减弱了拉伸后面大腿前侧和髋屈肌的功能。正确的做法是膝盖朝向正前方。

3、战士2式

错误点：很多人练习时容易出现膝盖超过脚踝、身体往前、肩膀紧张、胸腔向前转动的错误。

4、战士1式

错误点：很多人经常出现肩膀向上耸、髋部向侧面打开、膝盖超过脚踝、后面腿弯曲等常见错误姿势。
5、神猴式瑜伽

错误点：如果髋部比较紧，很多人练习时髋部则会偏向一边。这样的话，不利于跨摆正。

6、登山式瑜伽

错误点：很多人在练习时会出现腹部塌陷、臀部掉下来的情况，这主要是核心、背部力量不足。

7、下犬式瑜伽

错误点：练习这个瑜伽体式时容易出现手肘超伸、弓背、尾骨内收，或者背部弯曲过多、脖子后侧挤压、肋骨突出的情况，练习时可要注意了哦！

8、幻椅式瑜伽

错误点：很多瑜伽初学者在练习时经常出现耸肩、翘臀、膝盖超过脚趾、重量在脚趾的常见错误，练习时一定要注意纠正过来。
这8个瑜伽体式算是比较简单的几个瑜伽动作，却也是最容易犯错的几个瑜伽体式，亲们练习时可一定记住了，千万别一错再错了哦！